Kvinder, der rejser - især solo kvindelige rejsende - nyder ofte nogle særlige fordele. Men de støder også på nogle særlige udfordringer og risici. Denne artikel indeholder nogle generelle tip vedrørende sikkerhed, sundhed og rejsefunktioner, der er af særlig interesse for kvinder. Tips til kvinder på individuelle destinationer (f.eks. Passende påklædning, når de besøger et tempel, især sikkerhedsspørgsmål), behandles i disse artikler.
Selvfølgelig andre artikler såsom Lommetyver, Almindelige svindel og Tips til rejser i udviklingslande har råd, som ikke gælder specifikt for kvindelige rejsende, men gælder dem.
 | ADVARSEL: Den mygbårne Zika virus kan forårsage alvorlig skade på et barn i livmoderen. Der er forsvar, såsom lange ærmer og mygafvisende midler, men der er ingen vaccine og ingen kur. Epidemien er afsluttet, men de amerikanske og canadiske regeringer råder gravide kvinder til at tale med en sundhedsudbyder, inden de rejser til områder med risiko for Zika og at tage forholdsregler mod transmission. |
Regeringens rejsevejledninger | |
| (Information sidst opdateret mar 2020) |
Pas på dig selv
Hvert år satte millioner af kvinder sig ud for at rejse verden rundt med en ledsager eller alene. Mens langt størstedelen oplever ringe eller ingen alvorlige trusler, og mens valg af destination kan gøre en enorm forskel, er risikoen for uønsket opmærksomhed og seksuelt overgreb altid betydeligt højere for kvindelige rejsende end for mænd. Også kvinder betragtes ofte som lettere mål for posetagning, røverier og andre forbrydelser. Lidt ekstra forberedelse, tip og opmærksomhed kan gøre det langt for at få dig til at føle dig godt tilpas og forblive sikker, mens du rejser.
At være bange tager alt det sjove ud af at rejse, og det hjælper heller ikke med at tage gode beslutninger. Vær ikke flov over at tage nogle ekstra forholdsregler, selv når der sandsynligvis ikke er nogen grund til det, hvis de gør dig føle sikrere. Selvom du ikke skal være bange, er det godt at altid være opmærksom på dine omgivelser og handle i overensstemmelse hermed.
- Stol på dine instinkter og sæt sikkerhed først, når din tarm fortæller dig, at der er noget galt. Når du bliver kontaktet af fremmede, og du på en eller anden måde føler dig truet, skal du ikke bekymre dig om at være uhøflig. Vær heller ikke bange for at være højlydt eller stå på, når du er målrettet på en eller anden måde. At chikanere solo-kvinder er socialt tabu i de fleste lande, og det kan redde dig fra en række ubehagelige situationer at trække opmærksomhed fra menneskerne omkring dig.
- Stol på noget ekstra budget til sikrere transport. Læser op på din næste destination og ved, hvad almindelige svindel er er en god idé for både mænd og kvinder. Især som en kvindelig solo rejsende er det dog nogle gange det bedste valg at tage fat i en taxa i stedet for at vandre gennem et dårligt kvarter eller en mørk gyde. Når du planlægger din rejse, skal du sørge for, at budgettet ikke forhindrer dig i at vælge den sikrere mulighed, hvis du vil have det. På et langt nattog er det undertiden muligt at bede om at dele et rum med andre hunner eller en familie. Hvis det overhovedet er muligt, undgå at ankomme til nye steder om natten. I en sovende tog med flere senge i et rum, vælg den øverste køje. Husk at mindre dyre rum kan give mere privatliv, men de er ikke altid mere sikre, da der ikke er nogen menneskemængde rundt for at forhindre dårlige ting i at ske.
- Klæd dig passende og husk dit kropssprog. Det skal være selvindlysende, men ofte undervurderer nok rejsende rejsende den virkning, som den rigtige kjole kan have. I mange lande er det et tegn på respekt, som gør det lettere at få kontakt med lokale kvinder og gøre det mere sandsynligt for fremmede at hjælpe, når du har brug for det. På samme tid gør det dig mere sandsynligt mål for uønsket opmærksomhed og chikane at være klædt beskeden. Nogle steder er en bestemt type kjole endda påkrævet ved lov eller stærkt håndhævet lokal skik. Vær opmærksom på, at fysisk kontakt eller endda enkle bevægelser, der kan være helt normale derhjemme, kan fortolkes som noget helt andet i nogle konservative lande. Fej på siden af forsigtighed og hold afstand med mærkelige mænd.
Blive venner
Mand eller kvinde, solo, par eller gruppe; at få nye venner undervejs er altid sjovt. Som kvinde, især når man rejser alene, kan investering af en smule indsats i at finde ligesindede måske ikke kun give en mindeværdig udveksling af historier, men kan få udforskning til at føles lidt mere sikker. Især steder, du kender eller føler dig risikabel, blander sig. Leder du efter andre (solo) rejsende? Gå mod et hostel snarere end et stort, anonymt hotel. Tag et lokalt madlavnings- eller sprogkursus. Deltag i en organiseret dagstur til en nærliggende attraktion. Vær ikke genert over at starte en samtale med andre (solo) rejsende; en af jer skal være den, der starter den.
Selvfølgelig skal du være opmærksom og ikke give dit hotelnavn eller værelsesnummer ud til fremmede, du lige har mødt på gaden. Vær især forsigtig med lokalbefolkningen, der udpeger dig og beder om hjælp eller spilder ikke tid til at invitere dig til fester eller deres hjem. Husk, at smarte bøller ved, at de ikke klæder den del, og småforbrydelser udføres ofte nok af børn, mødre og andre mennesker, du ikke ville have mistanke om.
Bliv sund
For det meste forholdsregler til forblive sunde gælder både mænd og kvinder, men der er et par helbredsproblemer, som kvinder rejsende bør være særlig opmærksomme på.
Desværre er urinvejsinfektioner (også kendt som blæreinfektioner eller blærebetændelse) et almindeligt problem blandt kvinder. En simpel infektion er let nok til at behandle, men kan udvikle sig til en sværere at behandle infektion i nyrerne (kendt som pyelonephritis). Husk, at blærebetændelse kan forværres ved dehydrering, så sørg for at holde dit væskeindtag fortsat, når du oplever symptomer. Almindelige symptomer inkluderer en stærk trang til at tisse, uden at der produceres meget urin, en brændende fornemmelse ved vandladning og stærkt ildelugtende eller overskyet urin. Sunde kvinder, der får symptomer tidligt, kan muligvis håndtere infektionen ved at drikke meget, men hvis symptomerne ikke begynder at aftage om 24 timer, er det klogt at søge lægehjælp. Hvis du er tilbøjelig til blæreinfektioner og ved, hvordan du genkender det, skal du diskutere med din læge, hvis det er klogt at tage et simpelt antibiotikakur med dig.
Svangerskabsforebyggelse
- Mens det normalt er bedst og nemmest at følge dine sædvanlige svangerskabsforebyggende foranstaltninger, kan det være svært for dig at få den svangerskabsforebyggelse, du vælger (eller i nogle lande, overhovedet svangerskabsforebyggelse!) Undervejs. I konservative dele af verden kan kvinder eller endog ugifte par støde på modstand, når de prøver at få lægens recepter og forsyninger, mens det andre steder måske bare ikke er tilgængeligt. Informer dig selv på forhånd, og overvej at tage passende forsyninger hjemmefra, hvis det er muligt. Med hormonelle præventionsmidler skal du holde opbevaringsinstruktioner i tankerne, når du rejser til områder, hvor det bliver varmt. Tag dem med dig i originalemballagen med en kopi af din recept. Kvinder, der har brug for regelmæssigt at besøge en læge for at få en dosis, såsom kvinder, der får injektioner med svangerskabsforebyggende hormoner, kan overveje at skifte svangerskabsforebyggende metoder til en lang rejse eller måske ønsker at træffe foranstaltninger, inden de forlader hjemmet.
- Orale svangerskabsforebyggende midler kan miste deres effektivitet, hvis du bliver syg og kaster op eller har diarré. Ændringer i tidszone kan også gøre det vanskeligt at tage hver dosis 24 timer efter den sidste dosis. Du er nødt til at bruge en sikkerhedskopi, som f.eks. Kondomer, i 7 dage efter enhver effektivitetsafbrydelse, hvilket betyder enten en sen eller savnet pille eller sygdom, der kan have påvirket absorptionen. Tjek den informationspakke, der følger med dine piller for at få detaljer om, hvad der påvirker absorptionen, og tag kondomer hjemmefra til områder, hvor de kan være svære at finde eller måske mangler kvalitet. Hormonale præventionsmidler, der leveres i en konstant dosis, såsom ved injektion, ved implantat eller ved vaginal ring, påvirkes ikke af sygdom eller tidszoneændringer.
- Hvis du rejser i lang tid, er det nødvendigt at overveje svangerskabsforebyggende injektioner (effektive i ca. 3 måneder), hormonfrigivende implantater (effektive i ca. 3 til 5 år) eller intrauterine enheder (effektive i ca. 5 til 10 år). Husk, at alle disse kræver en læge til at anvende dem.
BEMÆRK: Hvis du vil ændre dit svangerskabsforebyggende middel til din rejse, skal du gøre det i god tid - ikke kun fordi du bliver nødt til at foretage den relevante læges aftaler, men også fordi skift af svangerskabsforebyggende midler kan forårsage nogle midlertidige uregelmæssigheder i effektivitet og i din menstruation.
Graviditet
Der er en række sundhedsmæssige problemer, som kvinder, der planlægger at rejse, mens de er gravide, bør overveje og diskutere med deres læge eller sundhedsudbyder efter behov:
- Risiko for graviditetskomplikationer, abort eller for tidlig fødsel varierer mellem graviditeter, og gravide kvinder vil måske overveje deres egen risiko, når de planlægger rejser, hvor de vil være væk fra deres egen læge eller væk fra medicinske faciliteter af den slags, de er vant til. Statistisk set er de sikreste uger at rejse mellem den 18. og 24. uge.
- Mange vacciner (specifikt levende) betragtes ikke som sikre for gravide kvinder (eller ofte endda kvinder, der planlægger en graviditet) at modtage på grund af en risiko for fostrets helbred. Du kan muligvis ikke rejse til destinationer, der kræver vaccinationer, som du ikke har haft før du blev gravid. Et afkald på gul feber vaccine kan undertiden opnås afhængigt af forekomsten af gul feber på din destination. Nogle inaktiverede vacciner betragtes som sikre, herunder sorter af influenzavaccine og hepatitis B. Selvom du normalt ikke vaccineres mod influenza, kan nogle læger råde dig til at tage denne forholdsregel, da sygdommen kan være mere alvorlig hos gravide kvinder. Under alle omstændigheder skal du konsultere en lægeekspert mindst 6 uger før rejsen.
- Den mygbårne Zika virus kan forårsage alvorlig skade på et barn i livmoderen. Der er forsvar, såsom lange ærmer og mygafvisende midler, men der er ingen vaccine og ingen kur. Epidemien er afsluttet, men de amerikanske og canadiske regeringer råder gravide kvinder til at tale med en sundhedsudbyder, inden de rejser til områder med risiko for Zika og træffer forholdsregler mod transmission.
- Malariaud over faren for kvinden kan det også medføre abort eller for tidlig fødsel. Ikke alle lægemidler mod malaria er sikre at tage under graviditet.
- Luftfart anbefales ikke til gravide kvinder ud over 36 uger (tidligere ved komplicerede graviditeter eller multipler), og de fleste flyselskaber pålægger gravide kvinder begrænsninger tæt på sigt. Det kan være nødvendigt at præsentere et brev til flyselskabet fra din læge om, at du er mindre end 36 uger gravid, og at det er sikkert for dig at flyve. Spørg dit flyselskab. Husk også, at gravide kvinder har en øget risiko for at udvikle dyb venetrombose (DVT) eller blodpropper. Hvis du rejser med fly, skal du stå op og gå rundt for at strække jævnligt. Sørg for at fastgøre sikkerhedsselen under din mave.
- Nogle rejseaktiviteter er især ikke sikre for gravide kvinder alpint og vandski og dykning. Uvanlig anstrengende aktivitet, hottubbing eller sauna kan også forårsage komplikationer. Spørg din sundhedsudbyder, men generelt er retningslinjen at opretholde det samme niveau af aktivitet, som du gjorde før graviditeten.
- Rejs kl store højder frarådes.
Rejseforsikring
Kontroller, at graviditetsrelateret sygdom, fødsel i sig selv og lægehjælp til en baby født under rejsen er dækket af din rejseforsikring hvis du er uden for rækkevidden af dine normale sundhedsordninger. Graviditet anses normalt for at være en allerede eksisterende medicinsk tilstand at du skal videregive til dit forsikringsselskab, og som vil have begrænset dækning, især efter den 30. uge. Graviditeter, som du ikke kender til på applikationstidspunktet, er muligvis ikke dækket. Læs dine rejseforsikringsdokumenter omhyggeligt.
Ingen politikker dækker udgifter i forbindelse med fuld fødsel. Nogle dækker muligvis en meget tidlig fødsel, men dækker muligvis ikke barnets sundhedsomkostninger (hvilket sandsynligvis ville være betydelige).
De fleste rejseforsikringspolicer dækker ikke flere graviditeter (tvillinger, tripletter osv.) Eller graviditet, der er resultatet af medicinsk assisteret undfangelse (fertilitetsmedicin, IVF osv.), Selv med en ekstra præmie. Hvis du får dækning for graviditet med højere risiko, strækker den sig ikke så langt ind i graviditeten som dækning for en naturligt undfanget eller singleton graviditet; det vil sandsynligvis kun strække sig til 15 eller 20 uger. Det er næsten umuligt at få dækning for enhver graviditet, der allerede har haft komplikationer.
Husk, at du ikke bare kan "undlade at nævne" graviditet (eller andre oplysninger) til et forsikringsselskab: manglende videregivelse af relevante oplysninger annullerer politikken.
Cope
Gynopedia er en åben ressource-wiki til seksuel, reproduktiv og kvinders sundhedspleje med relateret information til flere lande og byer, herunder love og skikke, og hvor man kan købe forskellige produkter.
Menstruation
Pak nok forsyninger af din sædvanlige menstruationsprodukt (tamponer eller puder), især hvis du skal til et mindre udviklet land, hvor de måske ikke er tilgængelige let. Tamponer er især svære at få forbi nogle steder. Moderne apoteker i store byer er ofte det bedste valg. Hvis du stadig har problemer med at finde det, du har brug for, vil det normalt være diskret at spørge kvindelige apotekspersonale, hvis du bruger noget smertestillende for kramper, tag dem med efter at have kontrolleret deres lovlighed på destinationen. Hvis du krydser internationale grænser, skal du lade dem være i deres originale emballage, så toldmyndighederne kan bestemme, hvad de er.
For kvinder, der foretager længere rejser i områder, hvor det er irriterende at få og bortskaffe normale menstruationsprodukter, genanvendelige menstruationsprodukter kan være et nyttigt alternativ at overveje. De primære produkter i denne kategori er sugekopper: silikone Diva Cup og gummiet Holder. Disse er ikke-absorberende, genanvendelige og behøver ikke engang at blive skyllet, før de sættes i igen hver gang.
Nogle kvindelige rejsende kan overveje at bruge p-piller til at udskyde eller springe over en periode. Udvidede cykluspiller som f.eks Seasonale[tidligere dødt link] (en periode hver tredje måned snarere end hver 28. dag) er godkendt til brug i nogle lande, men normale monofasiske piller kan også bruges til at springe over perioder ved at springe over den pillefrie periode eller de forskellige farvede sukker placebo piller. Diskuter denne brug med din ordinerende læge.
Hårfjerning
Voks er en populær og ofte relativt billig metode i udviklingslande, hvor dette er den primære form for fjernelse. Når du søger billige steder i lande med betydelige indiske mindretal, så prøv at høre om et "Lille Indien" i større byer. Dette er en del af byen, hvor de fleste butikker, herunder saloner, ejes og handles af indiske mennesker, hvor voksbehandling undertiden kan være betydeligt billigere.