Solskoldning er et symptom på beskadiget hud produceret ved overeksponering for solen. Det er en særlig fare, hvis du er udenfor på solskinsdage, selvom skyer ikke altid forhindrer det. At blive stærkt solbrændt den første dag i en sol-og-sand-ferie kan ødelægge resten af din rejse.
Et relateret problem er hedeslag, som ikke udelukkende skyldes udsættelse for solen, og som ikke behandles i denne artikel.
Forstå
| “ | Gale hunde og englænder går ud i middagssolen. | ” |
—Noël Coward | ||
Når du rejser, skal du passe på at beskytte dig mod solen, da det er almindeligt at bruge mere tid udendørs, end din hud er vant til. Undervurder aldrig solens kraft i tropiske regioner, bjergene, på vandet eller endda på en almindelig sommerdag omkring middagstid. Skiløb er særligt risikabelt, for bortset fra direkte sol er din krop også ramt af sollys, der reflekteres fra en glat, hvid overflade. På samme måde reflekteres sollys af vand eller sand.
Den største fare er fra den ultraviolette (UV) del af solens stråling. Disse kortbølgelængde fotoner har højere energi end lys i den synlige del af spektret, så de gør mere skade. UV er ikke synlig for menneskelige øjne og kan trænge igennem både let til moderat skydække og noget tøj, så det kan være ret svært at bedømme, hvor meget du får; prøv at fejle ved siden af forsigtighed.
En komplikation er, at "ozonhuller" i den øvre atmosfære, forårsaget af forurening, tillader mere UV at nå jorden end før, så faren i polarområder (under hullerne) steg i store dele af det 20. århundrede, selvom der er forsigtige tegn af ozonlaget, der kom sig tilbage i 2010'erne. Det er ikke klart, hvor langt væk fra polerne denne fare strækker sig, og den ændrer sig over tid, så enhver, der bruger meget tid udendørs på høj breddegrad, bør tage forholdsregler. Antarktis er mere berørt end nordlige breddegrader, og virkningerne af det antarktiske ozonhul ser ud til at strække sig helt til Australien og dele af Sydamerika.
Derudover kan solforbrændinger og for meget sol gennem årene føre til hudkræft. Det basal og pladecelle typer er ikke så dårlige for så vidt kræft går, men fjernelse af dem vil efterlade grimme ar. Imidlertid, melanom er lige så dødelig som de andre dødbringende kræftformer. I de sidste par årtier er det blevet kendt, at solskoldninger øger risikoen for melanom betydeligt.
Øgede risici
Din modtagelighed for solforbrændinger afhænger stærkt af din hudtone. Mørkere hud har mere melanin end lysere hud, så sorte mennesker og farvede mennesker er bedre beskyttet mod solen end hvide mennesker. Men melanin er ikke immun over for alle UV-stråler, så der er stadig risiko for mennesker med mørkere hud.
Mennesker med rødt hår, grønne øjne og fregnet hud har den største risiko for at få hudskader. Risikoen øges også om foråret, inden de vænner sig til det stærkere lys og for rejsende, før de vænner sig til stærkere sollys på en destination.
Risikoen for solskoldning stiger, når solen står højt på himlen (se UV-indeks under). Det kan også øges ved indtagelse af farmaceutiske produkter. Visse almindelige antibiotika, svangerskabsforebyggende midler, beroligende midler og malariaprofylakse fremkalder overfølsomhed over for solskin.
Efterladelse af saft af citroner eller anden citrusfrugt på huden øger hastigheden og intensiteten af hudskader. En lille limesaft på din hånd fra at lave et par margaritas efterfulgt af en ganske almindelig dag udendørs, kan resultere i en alvorlig "solskoldning" (phytophotodermatitis) som kan vare i uger, og som vil påvirke enhver soleksponeret del af din hud, som citrusjuice rørte ved.
Forekomsten og sværhedsgraden af solskoldning er steget over hele verden, især på den sydlige halvkugle, på grund af skader på ozonlaget på grund af CFC'er, og fordi flere mennesker rejser større afstande til forskellige klimazoner, der udsætter hud, der er vant til koldt vejr, for kraftigt solskin.
UV-indeks
UV-indekset, som defineret af HVEM
|
UV-indekset er en international standard, der giver information om solstrålens intensitet og derved potentiel skade fra sollys på en bestemt dag. Jo højere indeksets værdi er, jo højere er risikoen for solskoldning.
De fleste vejrwebsteder indeholder nu en prognose-UV-værdi, og det er klogt at se på vejret før din rejse for at vide, hvilken solbeskyttelse du har brug for.
Men generelt kan du vurdere, hvor sandsynligt du vil blive påvirket af solen ved at overveje syv faktorer:
Solens vinkel
- Breddegrad - stærkest i troperne - specifikt de nordlige troper fra 20. marts til 23. september og de sydlige troper fra 23. september til 20. marts
- Sæson - stærkest i slutningen af foråret og forsommeren, forudsat at der ikke er skyer. Da tilstedeværelsen af foråret regnbyger betyder, at denne periode er ret overskyet i mange områder, kan toppen lokalt skubbes tilbage til senere om sommeren.
- Tid på dagen - stærkest fra kl. 09.00 til 15.00 soltid og toppede ved middagstid. Soltiden afspejles mere eller mindre i lokal tid, men da sidstnævnte er en politisk sag, kan den slukkes med nogle timer. Tilføj en time, hvor der observeres sommertid (dvs. 10:00 til 16:00). Juster også for placering i tidszonen: solen er tidligt i den østlige kant (træk en halv time, hvis zoner er regelmæssige); senere i vest (tilføj en halv time).
Disse tre faktorer kan kombineres til en let måling. De stærkeste stråler er når solen er over 45 grader på himlen. Med andre ord er din skygge kortere end din faktiske højde. Korte skygger betyder høj UV-intensitet.
For de matematisk tilbøjelige er de generelle regler for solens vinkel væk fra lodret ved middagstid ved breddegrad L:
- L ved equinoxes, 20. marts og 23. september, hvor som helst.
- L-23 ° ved sommersolhverv for din halvkugle, 21. juni på den nordlige halvkugle og 21. december i syd.
- L 23 ° ved vintersolhverv, datoer modsat ovenstående.
Troperne er det område, hvor denne vinkel undertiden er nul, L <= 23 ° så L-23 ° <= 0 <= L 23 °. Mellem kræftens tropic (23 ° N) og Stenbukken (23 ° S) er solen undertiden direkte over hovedet.
Det midnatssol opstår, hvor L> = 67 °, så L 23 ° undertiden er større end 90 °, og midtvinssolen er under horisonten, selv ved middagstid. Om sommeren er solen over horisonten, selv ved midnat. Ikke desto mindre ud over polcirklerne, hvor midnatssol opstår, er solintensiteten generelt så lav, at alle undtagen de mest overfølsomme kan være udendørs døgnet rundt (men pas på, når der er sne, som vil multiplicere intensiteten med refleksioner og i høj højder).
Miljømæssige faktorer
- Højde - UV-stråling stiger hurtigt med højden.
- Vejr - stærkest på klare, tørre dage (men lette skyer giver ingen beskyttelse)
- Omgivelser - sand, vand og sne reflekterer UV-stråling i skyggefulde områder, og dette omgiver UV-beskyttelse såsom hatte og paraplyer. Og du får den reflekterede stråling ud over til normalt sollys
- Ozonlag - ozonlaget i atmosfæren giver en vis beskyttelse mod UV-stråling, men dets tykkelse varierer. Det er ofte tyndere om foråret nær Arktis og Antarktis, hvilket betyder mere stråling end ellers også i de tempererede zoner. Disse "huller" er ikke regelmæssige.
UV-A og UV-B
Solen udsender mere end en type UV-stråling. UV-C er ikke et problem, da det ikke kommer gennem jordens atmosfære. UV-B er den, der forårsager, hvad de fleste mennesker tænker på som solskoldning. Da bølgelængden er kort, trænger UV-B kun ind i hudens øverste lag ( epidermis) som derfor absorberer al UV-B-energi og tager al skaden. Udover at forårsage rødme og smerte beskadiger UV-B også direkte hudens DNA og betragtes som den farligste type UV-stråling. UV-A går dybere ind i huden og forårsager ikke øjeblikkelig og synlig skade. I stedet forårsager det langvarig hudskade.
Når du køber solcreme, skal du ikke vælge en version, der bare beskytter dig mod UV-B-stråling. Eksponering for enten type UV-stråling øger risikoen for hudkræft. Se efter solcreme, der er mærket "fuldt spektrum", eller som siger, at den blokerer både UV-A og UV-B.
Sommersolhverv
Dette er den dag, hvor solen er stærkest og kaldes undertiden den første sommerdag. Det forekommer den 21. juni på den nordlige halvkugle og den 21. december på den sydlige halvkugle. Uden for troperne kunne det medføre det højeste niveau af UV-stråling i hele året. Naturligvis har atmosfæren ikke haft tid til at varme op helt til sommerens top endnu, og mange steder er stadig overskyet og køligt. Men hvis det tilfældigvis er solrigt, er det den tid, du har mest brug for UV-beskyttelse. På den første sommerdag er jorden færdig med at skifte sin akse med 23,5 grader, og det bringer tropiske UV-stråler til de tempererede zoner.
- Alle steder i troperne har solen direkte over hovedet ved middagstid to gange hvert år og modtager årligt så meget UV-stråling som ækvator gør (forudsat at der er lige miljøfaktorer).
- På sommersolhverv kunne placeringer i de tempererede zoner (op til 47 breddegrader) modtage mere UV-stråling end ækvator. Næsten alle Italien, New Zealandog det østlige Forenede Stater er under 47 grader. I vest er den amerikansk-canadiske grænse 49 grader.
- Steder mellem 47 grader og polcirklen kunne modtage så meget UV-stråling på sommersolhverv som troperne gør på den anden side af ækvator (deres vinter). Hvis det er en klar, solskinsdag den 21. juni i Reykjavík, Island, vil den have lidt mere intense UV-stråler end Rio de Janeiro. Dette skyldes, at Reykjavík er tættere på Kræftens Trope (23,5 ° N) end Rio.
Heldigvis, når sommeren skrider frem, har jorden flyttet sin akse mere på linje med ækvator. Den virkelige fare er, at en lyshudet person, der ikke har været udsat i flere måneder, tilbringer tid ude i solen i det sene forår eller forsommeren ubeskyttet. De tror fejlagtigt, at UV-strålingen endnu ikke er så dårlig, når den faktisk er endnu værre.
Beskyttelse
Før du rejser, skal du prøve at få oplysninger om vejrforholdene i den region, du rejser til, især relateret til solskin og solkraft. Det Verdens Sundhedsorganisation har en tabel med ujævne gennemsnitlige UV-indeksværdier for nogle byer rundt om i verden, men hvis du vil have aktuelle oplysninger, skal du altid kontakte den lokale vejrudsigtstjeneste. Også på websted til solskoldning, kan du kontrollere det aktuelle UV-indeks overalt i verden (sammen med information om, hvor længe du kan bruge i solen der), og webstedet har også en prognose for de næste to dage.
Når du er ankommet til destinationen, især hvis du er vant til steder med bemærkelsesværdigt mindre solintensitet, er det noget, du vil fortryde ved sengetid, når du løber direkte til stranden eller tager en tre-timers spadseretur i middagsolen i let tøj. Det tager et par dage for din hud at vænne sig til den nye solintensitet. Selv da skal du følge nedenstående råd.
Solbriller
 | Bemærk: Brug solbriller uden UV-beskyttelse mere skader på dine øjne end slet ikke at bære solbriller. Sørg for, at dine solbriller kommer fra et velrenommeret, UV-certificeret mærke. |
- Se også: Øjenpleje
Solbriller er et must i stærkt sollys og især i områder, hvor omgivelserne reflekterer sollys, såsom strande, gletschere og ørkener.
Sørg for, at dine solbriller ikke efterlader huller i synsfeltet: Hvis du ser nedad og kan se forbi solbrillerne, vil dine øjne stadig blive udsat for UV-stråling. I miljøer med høj UV-intensitet, såsom store højder, skal du bruge skibriller snarere end solbriller.
Selvom det er kontraintuitivt, klar eller lys tonet solbriller giver bedre beskyttelse end mørk tonet dem, da a) din naturlige aversion mod sollys bevares, og b) dine elever forbliver indsnævret og slipper mindre lys ind i dine øjne.
Tøj
Tøj er langt det mest effektive forsvar mod solen, men ikke alt tøj er UV-resistent, og du kan blive brændt, selv når du har noget tøj på.
Når du rejser i et tropisk miljø, skal du bære en stor hat eller tørklæde, en hvid eller beige langærmet skjorte lavet af tyk bomuldog et par lange bukser. Undgå at bære shorts og T-shirts; brug langærmet baggy tøj i stedet, hvilket holder dig lige så kølig, mens du undgår solskoldning. Bagsiden af din hals er især tilbøjelig til solskoldning, så få en skjorte med en krave og bære kraven opad (eller bære et bomuldstørklæde). Beskyt også dit ansigt og især din pande med en hat eller en baseballkasket. Brug sko og sokker, når det er muligt.
På den strand, tag ikke dit tøj af, undtagen når du svømmer. I dette tilfælde skal du naturligvis ikke blive i vandet i lange perioder. Overvej at tage en sunshirtog andet tøj, du kan bære i vandet. Hvis du føler at forblive fuldt påklædt trods hele pointen med strande, skal du pakke dig selv i en tyk sarong.
Overvej at rejse med en lille foldning paraply, som tilbyder et stort område af skygge og pakker mindre end en hat. Dette er den mest almindelige form for solbeskyttelse i det tropiske Asien.
Opførsel
Brug ikke længere tid udendørs i timerne omkring middagstid uden omfattende solbeskyttelse, især hvis du rejser i troperne. Brug enhver tilgængelig skygge. Planlæg udendørs aktiviteter som svømning eller sejlads, hvis det overhovedet er muligt tidligt om morgenen eller sent på eftermiddagen.
Solbeskyttelses lotion
Påføring af solbeskyttelseslotion (solcreme og solcreme) er bedre end ingenting, men husk at selv solcremer med højeste faktor kun giver delvis UV-beskyttelse (på trods af etiketter, der hævder "fuld UVA / B-effektivitet"), og ingen er egnede alene til langvarig (2 timer eller mere) udsættelse for stærkt sollys.
Lotions er klassificeret af SPF, solbeskyttelsesfaktor, et mål for hvor meget de reducerer forbrænding. For eksempel, hvis du brænder på ti minutter uden beskyttelse, så skal du med SPF 15 være i stand til at gå 150 minutter, før du brænder ind. Dette er ikke nøjagtigt, effektiviteten varierer med hvor tykt tingene påføres, forskellige lande har forskellige standarder til SPF-mærkning, og SPF-klassificeringen ignorerer generelt UV-A-stråling, der ikke forårsager rødme eller smerte, men kan forårsage anden skade. Forskning viser, at solbeskyttelsesfaktorer (SPF'er) langt over 30 giver lidt mere beskyttelse end 30.
Solcremer bør anvendes grundigt, hvor tøj ikke er muligt eller praktisk, f.eks. Ansigt, på bagsiden af dine hænder eller på udsat hud. Toppen og bunden af fødderne og bagsiden af knæene kan brænde overraskende hurtigt. Vandtæt solbeskyttelses lotion kan anvendes, hvis du planlægger at blive i vandet. For at arbejde effektivt skal forberedelserne genanvendes hver anden time eller mindre, igen når de er i vandet, eller hvis du sveder. Sørg for, at det præparat, du bruger, er "frisk", da selv de bedste formler begynder at miste effektiviteten efter mere end et år.
Sørg for, at din solskærm er tilladt i din destination, da nogle destinationer og resorts forbyder solcreme baseret på revskadelige forbindelser (såsom oxybenzone).
Behandle
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Hvis du bliver solbrændt, er det første symptom initial rødme (erytem) efterfulgt af varierende grad af smerte, begge proportionale i sværhedsgrad med eksponeringens varighed og intensitet. Efter brænding kan huden blive rød 2 til 6 timer senere. Smerter er værste 6 til 48 timer bagefter. Forbrændingen fortsætter med at udvikle sig i 24 til 72 timer efter eksponering. Hudafskalning begynder 3 til 8 dage efter forbrændingen. Almindelige resultater inkluderer ømhed, smerte, ødem, rød og / eller skrælende hud, udslæt, kvalme og feber. Solforbrændinger kan være første- eller andengrads forbrændinger.
Mindre solforbrændinger forårsager typisk intet mere end let rødme og ømhed i det berørte område. I mere alvorlige tilfælde kan der opstå blærer. Ekstreme solskoldninger kan være smertefulde indtil svækkelse og kan kræve hospitalsbehandling.
Når du er alvorligt brændt, skal du prøve at se en læge så hurtigt som muligt.
Dykning i åbent vand for at afkøle hjælper ikke med forbrændingen, og din hud vil fortsat blive beskadiget. Pas på infektion, hvis din hud blærer. Tag et køligt brusebad (ikke koldt) eller et bad. Undgå skrubning og barbering, brug bløde håndklæder til at tørre dig selv.
Få en kommercielt tilberedt solskoldningscreme eller Aloe Vera for at lindre de øjeblikkelige symptomer. Anvendelse af lavendel æterisk olie eller yoghurt (ikke-aromatiseret type) på det brændte område kan også fjerne noget af smerten ifølge nogle erfaringer.
Få så meget hvile som du kan og drikke masser af vand for at forhindre dehydrering. Og hold dig ude af solen, indtil din hud er kommet sig - hvilket ofte kan tage en uge eller deromkring.