Sund på farten - Gesund Unterwegs

Sygdom under rejsen er normalt ubehagelig og kan gøre det umuligt at fortsætte din rejse. Bestemt er du aldrig sikker på det, men med et par foranstaltninger kan du reducere risikoen for en alvorlig sygdom. Denne artikel er beregnet til at yde hjælp og en introduktion til emnet. Det er dog ikke en erstatning for specialistrådgivning fra en erfaren læge. Denne artikel inkluderer artiklerne Førstehjælp og rejseapoteksamt artiklen Tropiske sygdomme.

Først og fremmest skal man huske, at på en rejse udgør ikke kun sygdomme, der lurer i et eksotisk land, en sygdom, men også sygdomme, som enhver rejsende medbringer hjemmefra (selvom det er svært, rent drikkevand at tage at have morgenblodtryks tabletten til rådighed eller overholdelse af diabetekosten) kan forårsage problemer under omstændighederne på et rejsedestination. Derudover er der den øgede risiko for overbelastning (du kan flytte fra kontorbordet til "Kili"), af ulykker (med den lejede scooter som for halvtreds år siden i teenageårene på ujævne veje med enorme huller) og afslappede seksuelle kontakter, da hæmningerne falder langt væk fra den indenlandske sociale kontrol ...

Før rejsen

Før hver rejse skal du tænke over din egen sundhedstilstand, og der bør foretages forespørgsler om særlige sundhedsrisici i rejselandene.

Dette gælder ikke kun for ture til tropiske lande. Der er også ukendte sundhedsrisici og sygdomme for centraleuropæere i de europæiske lande, der grænser op til Middelhavet, hvilket kan ramme rejsende uforberedt. Hvis du allerede har klager før rejsen, skal disse undersøges og om nødvendigt behandles inden rejsen begynder (f.eks. Tandpine, som kun kan blive værre). For kronisk syge anbefales det altid at diskutere den planlagte rejse med en betroet læge, så den nødvendige medicin kan fås i tilstrækkelige mængder (f.eks. Insulin til diabetikere, skjoldbruskkirtelmedicin osv.) Og om nødvendigt et engelsksprogede Bekræftelse på, at du tager med Lægemidler i håndbagage kan forberedes.

papirer

Kostskole Vaccinationskort

Ofte forsømmes, men så meget savnet i udlandet, er personlige helbredsjournaler. Under alle omstændigheder tilrådes det at medbringe et vaccinationskort, som enhver læge kan udstede; i ikke-europæiske lande tilrådes det at udstede en gul Internationalt vaccinationskort. Alle krævede og udførte vaccinationer er dokumenteret her på flere sprog. Dette undgår unødvendige dobbeltvaccinationer og gør diagnostik lettere.

Allergikere bør altid have deres allergipass med, især hvis der er allergi over for medicin, jod og røntgenkontrastmedier.

Anbefalet: I lighed med passet skal du sende en kopi af alle vigtige dokumenter til din egen e-mail-adresse, så du kan henvise til dem i en nødsituation; fordi hvis Papirer væk - for det meste alle væk, ikke kun pas.

  • (international) vaccinationsattest
  • Allergipass
  • Pacemakerpasmuligvis hjerteventil / implantatpas (metaldetektor i lufthavnen)
  • Certifikat for anti-cogulantbehandling ("blodfortyndende midler")
  • Liste over regelmæssigt taget lægemidler med generiske navne (internationalt forståeligt navn på det aktive stof)

Forsigtig, når du rejser til visse muslimske lande, er det forbudt at tage smertestillende midler indeholdende opiater (ikke kun fra narkotikaklassen) med dig; det samme gælder stoffer til erstatning af stofmisbrug (methadon) i mange lande rundt om i verden. Narkotikatest, der udføres ved indrejse, kan føre til alvorlige komplikationer, herunder nægtelse af indrejse.

Vaccinationer

Vaccinationsstatus skal kontrolleres mindst 30 dage før en planlagt rejse. På hjemmesiderne Safetravel.ch (De officielle anbefalinger fra det schweiziske ekspertudvalg for rejsemedicin opdateres af universitetet i Genève på vegne af den føderale regering) eller Robert Koch Institute, du kan få et overblik over vaccinationerne i rejseområdet.

Dette skal efterfølges af en samtale med en læge, der har erfaring med rejsemedicin, det er bedst at tage information om den planlagte rejsevej med dig, da anbefalingerne, f.eks. Om malariaprofylakse, også kan være forskellige inden for landene og skal tilpasses i henhold til ruten og opholdets længde. Da tidspunktet for at træde i kraft er mindst 14-30 dage, skal forberedelserne foretages tidligt.

I princippet bør de vaccinationer, der anbefales af den permanente vaccinationskommission fra Robert Koch Institute (STIKO) eller Safetravel, være opdaterede for alle. Hos voksne er disse primært stivkrampe og difteri, i ikke-europæiske lande viral hepatitis A.I visse lande er vaccinationer obligatoriske; i værste fald kan adgang nægtes, hvis vaccination mangler (f.eks. Vaccination mod gul feber).

rejseapotek

Sammensætningen af ​​en rejseapotek er bestemt ikke så let. Nogle mennesker har tendens til ikke at tage noget med sig undtagen alkoholholdige urteekstrakter, mens andre gerne vil have et øjeblikkeligt hospital med dem. Den rigtige vej kan findes ved hjælp af nogle logiske overvejelser. Ud over den forventede lægehjælp skal lægemidlets holdbarhed og opbevaringsbetingelser også spille en rolle.

  1. Hvor skal jeg hen
  2. Hvor længe har jeg været væk?
  3. Hvordan bevæger jeg mig rundt på stedet? (Hoteller og limousine eller telt / hostel og busstaxi)
  4. Hvordan er lægebehandling på stedet?
  5. Hvilken medicin har jeg brug for regelmæssigt?

Du kan bruge dette til groft at estimere, hvad du har brug for, i huslægenes praksis eller på apoteket kan du nemt få råd om indholdet af et førstehjælpskasse.

I øvrigt: Et førstehjælpskursus er bestemt et ideelt supplement til et førstehjælpskasse. Når alt kommer til alt, hvad godt er der med mange bandager, hvis du ikke kan bruge dem?

Udenlandsk sundhedsforsikring

→ Hovedprodukter: Rejseforsikring

For turistophold anbefales det at tegne en international sundhedsforsikring. De fleste takster gælder for rejser på op til 8 uger, hvor priserne for dette normalt ligger på ca. € 15 om året.

En udenlandsk sundhedsforsikring, der dækker hele opholdet i flere måneder, anbefales også til studier eller praktikophold i udlandet. For expats anbefaler vi international sygesikring i en periode på op til 5 år. Emigranter eller langtidsrejsende, der er længere end 5 år, bør tegne en international sundhedsforsikring. Dette giver også mening for udstationerede, der allerede ved, at de har været i udlandet i mere end 5 år. Som altid med forsikring er det vigtigt at sammenligne pris og ydeevne.

Under rejsen

at spise og drikke

Kog det, skræl det eller glem det.(på tysk: Kog det, skræl det eller glem det.).

Denne gamle rejse regel hjælper den frygtede mange steder Montezumas hævn (også som Montezumas hævn kendt navn på rejsendes diarré). Hver tur er meget sjovere, når du lærer andre ting at kende end kun værtslandets toiletter. Hvis det får dig på trods af alt dette, er hydrering alt være og afslutte alt opsving. Klassikerne er cola og kringlepinde, en tredje opløsning af en tredje sort te, en tredje appelsinjuice og et tredje mineralvand plus et par poser sukker og muligvis en knivspids salt, men du kan også bruge te, mineralvand fra flasken eller lignende.

spise

"Læge, jeg forstår det ikke, jeg spiste bare på hotellet." – "Lige!"

Selvom denne erklæring lyder lidt underlig, er der en vis sandhed bag den: den siger, at du ikke er sikker på dårlig mad. Især de populære buffeter, der tilbringer flere timer på hotellet, kan bogstaveligt talt ramme dig i maven. I modsætning hertil kan fastfood på vejene, hvor ingredienserne (undtagen kød) går friske i gryden, være et mindre problem. Ved havet kan du have grillet frisk fisk på stedet og voilà - ud over kontakt med de lokale har du også et fremragende måltid.

Selvforplejere skal være opmærksomme på friskhed, når de handler. Frossen mad er ikke altid uproblematisk (rådnet kød), det er bedre at pege på fårene og bede om benet. Her, og især med fjerkræ, er grundig ristning og håndvask efter madlavning dagens orden, da dette også dræber patogener.

Drikke

Forsyningen med rent drikkevand er et af verdens største problemer.

Mens du bare åbner vandhanen og drikker i dette land, er dette ikke muligt i mange populære ferie- og rejsedestinationer uden for den vestlige halvkugle. Her tilrådes det at koge vandet eller behandle det kemisk (såkaldte desinfektionstabletter). Den rene filtrering via passende rejsefiltre med keramiske og kulstofelementer beskytter også så meget som muligt, men i modsætning til kemisk behandling øger ikke holdbarheden (nøgleord: re-spiring), men er kun umagen værd for selvforsynende mennesker, der er ture væk fra civilisationen på grund af indsatsen.

Et levedygtigt alternativ er vandforsyningen fra købte mineralvandflasker; Prisen på vandflaskerne bør ikke være en hindring i forhold til de samlede fly- og rejseomkostninger. Hvis du afstår fra udgifterne til flaskevand af omkostningsårsager, anbefaler vi, at du sparer lidt længere på dit rejsebudget, inden du går. I nye lande, når du køber vandflasker eller dåser, skal du sikre dig, at lukningerne er intakte, da nogle steder bruges brugte flasker på en idiosynkratisk måde. Undertiden åbnes og limes bunden igen.

Hvad der gælder for vand, gælder selvfølgelig også for vandprodukter, især de populære isterninger fremstillet af ledningsvand. Du køber en drink i en flaske og er glad for at have vist kimen den lange næse for derefter at invitere den tilbage til fiestaen i tarmen via isterninger. Så vær forsigtig med isterninger.

Ligeledes kan alle retter, der kommer ubehandlede på bordet, blive en trussel, når de vaskes med fækalt forurenet vand - så hvis salaten vaskes i en dårlig bouillon i en plastikspand, er det bedre at holde afstand.

Lys og skygge

Dette handler om helbredsproblemer fra udsættelse for sollys og kulde. Med andre ord sygdomme som solstreg, hedeslag og forfrysninger.

Solen brænder

Ud over den velkendte solskoldning forårsaget af UV-stråling er der en række andre sygdomme, hvoraf nogle er livstruende forårsaget af overdreven UV- og termisk stråling. Dette kan imødegås med enkle foranstaltninger. Dette betyder på den ene side beskyttelse mod kortbølget UV-stråling og på den anden side mod langbølget varmestråling.

"En romer for romerne, en græker for grækerne." Denne sætning fra apostlen Paulus kan anvendes direkte på det, der er blevet sagt ovenfor. Kort sagt, de lokale har bestemt lært at håndtere klimaet og har udviklet passende adfærd.

  • Hvis de lokale ikke kan ses ved frokosttid (som i mange sydlige lande), kan det skyldes den enorme middagsvarme. Så det er bedst at gøre det samme og finde et skyggefuldt sted med masser af væske (nej, ingen alkohol).
  • Hvis ørkenboere ikke går rundt i shorts og tanktoppe, vil der også være en grund. Løst, luftigt tøj beskytter mod UV-stråling og lader vinden køle af. Korrekt hovedbeklædning er særlig vigtig (ideelt set med nakkebeskyttelse).

Derudover er brugen af ​​solcreme (især næsebroen og ørerne) af stor betydning på de udækkede områder af huden. Bagsiden af ​​foden kan også lide alvorlig solskoldning, hvis du sidder i skyggen, men dine fødder er i solen. Bagefter er det ikke sjovt at bære sko i et par dage (den første forfatter ved, hvad han taler om).

Et andet vigtigt punkt er det Hydrering. For mange er det varme klima ukendt, og vores organisme er endnu ikke tilpasset. Det betyder, at vi mister meget mere væske end mennesker, der er tilpasset klimaet. Det skal genopfyldes i overensstemmelse hermed. At drikke 3 liter er minimum, afhængigt af anstrengelsesniveauet. Vand eller te er ideel her. Alkohol bør undgås i varmen, da det fremskynder dehydrering (alkohol stimulerer udskillelsen af ​​væsker - Enge-Besøgende ved).

Fare: Børn har brug for en særlig grad af solbeskyttelse !!! Deres tilpasningsevne er betydeligt svagere end en voksen.

Sygdomme
  • Solskoldning - UV-stråling
  • Solstreg - termisk stråling
  • Varmeslag - termisk stråling
  • Dehydrering - termisk stråling
  • Sneblindhed - UV-stråling

Fanget koldt

Frostbite og hypotermi er også ret almindelige. Du behøver ikke at være en del af en højbjergekspedition for at blive hypotermisk; en udflugt i sneen eller for lang tid i koldt vand er nok.

  • Kolde fødder
  • Chilblains
  • Vindkøling

op og nedture

Trekking ind Nepal i Annapurna-regionen er smuk, men på sådanne trekkingture har der været flere dødsfald fra højdesyge end ved 8000 m stigning. En omfattende dykkerferie på Maldiverne. Men selv her er nogle mennesker kollapset sammen på deres fly hjem i flyet. Hvis du var 50 m dagen før start og 12 timer senere flyver på 10.000 m, er det klodset. Dette kan dog undgås ved hjælp af et par små tiltag (se dykkersygdom).

Højdesyge

Der er mennesker, der viser tegn på højdesyge under alpine forhold i højder over 2000 m. Faren må ikke undervurderes.

Mild form manifesterer sig i hovedpine, kvalme og døsighed. I alvorlige tilfælde forårsager hjerneødem (hævelse i hjernen) forvirring og bevidsthedstab, og lungeødem (vand i lungerne) forårsager åndedrætsbesvær. Hvis der i milde former er tilstrækkeligt med indtag af væsker, og hvile er tilstrækkelig, i tilfælde af mere alvorlige symptomer er en øjeblikkelig nedstigning / transport til dybere regioner den eneste løsning. Rejsende, der har lidt højdesyge, kan diskutere profylaktiske forhold med deres familielæge eller rejselæge.

Som nævnt andetsteds kan en strategi til forebyggelse også udvikles med logisk tænkning.

Den bedste forebyggelse er en tilstrækkelig lang akklimatiseringsperiode. Derudover skal du drikke rigeligt med væsker, da kroppen bruger mere væske i store højder.

For mere detaljeret information om højdejustering og om, hvordan man opfører sig i akklimatiseringsfasen i store højder, se den tilsvarende afsnit i artiklen Bjergbestigning.

Dykkersygdom

Dykkers sygdom eller Caissons sygdom er en af ​​dekompressionssygdomme. Enkelt sagt er dette en udgasning af luftvejene opløst i blodet. En kulsyreholdig mineralvandflaske, som du pakker i dalen og hurtigt åbner på toppen, kan tjene som et billede. Du bliver for det meste våd, fordi gassen pludselig udvides og udgasset.

Der sker noget lignende, når du surfer for hurtigt under et dyk. Den milde form fører til prikkende hud og ledsmerter på grund af gasbobler i disse organer / dele af kroppen. I den alvorlige form er blodkar blokeret af gasbobler, de såkaldte gasemboli. Disse kan føre til bevidstløshed, paraplegi og endda døden.

Den vigtigste forebyggelse er den absolutte overholdelse af dekompressionstiderne samt den selvkritiske undersøgelse af din egen kondition.

En hviledag er planlagt efter kraftigt tobak og / eller alkoholforbrug samt alvorligt væsketab (f.eks. Diarré og opkastning), forkølelse, feber og træthed. Ingen dykning bør foretages mindst 24 timer før en planlagt flyvning.

Før en dykkerferie skal den dykningslægeundersøgelse udføres i henhold til retningslinjerne fra de relevante nationale samfund (f.eks. Schweiz. Society for Underwater and Hyperbaric Medicine) kan allerede udføres hjemme hos en passende erfaren læge. På grund af kommunikationsvanskeligheder kan kvaliteten af ​​et dykcertifikat, der er opnået på stedet hos dykkercentret, lade noget tilbage at ønske.

Knæk og bræk

På den anden side er der normalt ingen urt. I overensstemmelse med sætningen: hvis det sker, er gode råd dyre.

Hvis en ekstremitet bryder, er ferien normalt forbi. En ribbenbrud gør ondt, uanset om du er hjemme eller på farten - du vil normalt besøge lægen på stedet og om nødvendigt diskutere den foreslåede behandling med din familielæge telefonisk.

Inden rejsen tilrådes det at afklare, om rejseforsikringen dækker udgifterne til behandling i værtslandet, og om eventuel hjemsendelse er dækket økonomisk.
De schweiziske sundhedsforsikringsselskabers grundforsikring dækker behandlingsomkostningerne til akut behandling i udlandet op til det beløb, der ville blive afholdt i Schweiz, kun for lande med ekstremt høje behandlingsomkostninger (f.eks. Forenede Stater Vi anbefaler yderligere rejseforsikring).

Hvad kravler der?

Uvelkomne sengefæller som lopper eller ubudne besøgende som myg er de mest kendte insekter, der overfører sygdom, men der er andre, der også er ansvarlige for sygdom. Kemikalier (DEET - holdige afstødningsmidler) og det afprøvede net hjælper med myg og myg. Mod lopper og sengebugs undertiden frisk, rent sengelinned, men de små dyr lever ofte i madrassen. I udviklingslande er væggelus ikke ualmindeligt, selv ikke på gode hoteller, og der er praktisk talt ikke noget middel. Tip: skift seng, hvis det er muligt, ikke ridse dine bid, læg ikke bagage og tøj på sengen for ikke at tage noget med hjem, hvis det sker, skal du vaske alt, hvad kvæget måske har kravlet til i det mindste 60 grader, læg alt, hvad der ikke kan vaskes (f.eks. Rygsæk) i solen i en sort skraldepose.

Myg

Culex, Aedes, Anopheles og Co er loyale ledsagere af mennesker over hele verden. Desværre er de også vektorer (vektorer) af nogle ubehagelige sygdomme. Anopheles-myggen har fået berømmelse som bærer af de forskellige former for malaria, mens aedes-myggen overfører blandt andet gul og denguefeber. Culex-myggen bugter os ofte her og er temmelig harmløs. I mere tropiske områder kan det også overføre sygdomme.

Frem for alt giver tre ting beskyttelse: afstødningsmidler (fx Autan, Antibrumm, Nobite eller lignende - ikke alle agenter hjælper i alle regioner), tøj og et myggenet, viden.

Det vigtigste element er bestemt viden om disse vektorer og deres adfærd. Hvis du ved, at Aedes og Culex er daglige, og at Anopheles leder efter deres ofre især i skumringen, ved du også, at et myggenet ikke har nogen nytte for de to første (medmindre du bruger din rejse i sengen).

Efter rejsen

Nogle sygdomme har en lang inkubationsperiode (tiden fra den faktiske infektion til sygdommens indtræden), hvilket betyder, at symptomerne kun kan vises, når du kommer hjem. Derfor bør du i de første par uger efter en rejse til udlandet helt sikkert overveje et tilbagevendende problem og informere den behandlende læge om rejsen (ikke alle spørger om det).

Se også

Nyttige weblinks

Brugbar artikelDette er en nyttig artikel. Der er stadig nogle steder, hvor information mangler. Hvis du har noget at tilføje Vær modig og fuldfør dem.