Solbeskyttelsesforanstaltninger - 防晒措施

SolskoldningDet er et symptom på hudskader forårsaget af overdreven udsættelse for solen. Hvis du opholder dig udendørs længe på en solskinsdag, er det meget farligt at udsætte en masse kropshud, fordi skyer ikke altid blokerer for solen. Alvorlig solskoldning på den første dag i solen og strandferien kan ødelægge resten af ​​din ferie.

lære

eksistererKanariske øerMaspalomas nyder solen og havet

Når du rejser, især hvis du opholder dig udendørs i lang tid, bør du tage passende solbeskyttelsesforanstaltninger. Undervurder aldrig solens kraft ved middagstid i troperne og bjergene, selv ikke i almindelig sommer. Skiløb er meget farligt, for ud over direkte sollys vil din krop også blive udsat for sollys udsendt fra en glat hvid overflade. På samme måde kan vand og sand også reflektere sollys.

Ultraviolette stråler er den største trussel mod solstråling. Disse kortbølgelængdefotoner har højere energi end den synlige del af spektret, så de forårsager større skade. Det blotte øje kan ikke se ultraviolet lys, men det kan trænge ind i lette til moderate skyer og noget tøj, så det er svært for dig at bedømme, hvor meget stråling du har absorberet. Det er bedre at være forsigtig.

Desværre kan "ozonhullet" dannet af forurenende stoffer i den øvre atmosfære tillade flere ultraviolette stråler at nå jorden end tidligere, så faren for polarområder (under ozonhullet) er steget i de senere år. Det er uklart, hvor langt denne trussel strækker sig i polarområderne, og denne trussel vil ændre sig over tid, så folk, der tilbringer lang tid udendørs på høje breddegrader, bør tage solbeskyttelsesforanstaltninger.

Derudover kan solskoldning og langvarig udsættelse for for meget sollys forårsage hudkræft. Basalcellekræft og pladecellecarcinom er ikke så dårlige, men de efterlader grimme ar efter fjernelse. Melanom er imidlertid lige så dødbringende som andre alvorlige kræftformer. Det er efterhånden blevet kendt i løbet af de sidste par årtier, at solskoldning i høj grad kan øge risikoen for melanom.

Hvordan øges risikoen

Din følsomhed over for solskoldning afhænger stort set af din hudtone. Mennesker med rødt hår, blå øjne og fregnet hud har størst risiko for hudskader. Om foråret, før man vænner sig til det stærkere lys (og på samme måde, inden man vænner sig til den stærkere sol på destinationen), vil risikoen også stige.

Når solen på himlen er høj, øges risikoen for solskoldning også (se nedenforUV -indeks). Indtagelse af visse lægemidler kan også øge risikoen for solskoldning. Visse antibiotika, præventionsmidler, beroligende midler og lægemidler til forebyggelse af malaria gør folk meget følsomme over for sollys. Hvis du efterlader citronsaft eller andre citrusjuicer på huden, øges hastigheden og intensiteten af ​​solskoldning.

I de senere år har forekomsten af ​​solskoldning været stigende globalt, især på den sydlige halvkugle, fordi ozonlaget ødelægges af CFC'er.

UV -indeks

Ultraviolet (UV) indeks er en international standard, der påpeger solens intensitet på en dag og de potentielle trusler, det medfører. Jo højere indeksværdi, desto større er risikoen for solskoldning.

På nuværende tidspunkt giver flere og flere meteorologiske afdelinger og lokale aviser deres forudsagte fremtidige UV -indeksværdier. Vær dog opmærksom på, at hvis du rejser til et underudviklet land, finder du ikke disse oplysninger. Derfor er den bedste måde at få de nyeste oplysninger, inden du tager afsted. Du kan få UV -indeksprognoser rundt om i verden på mange websteder.

Intensiteten af ​​ultraviolet stråling påvirkes af følgende syv faktorer:

Solens vinkel

• Breddegrad——Solerne i troperne er de varmeste, især i de nordlige troper fra 21. marts til 21. september og de sydlige troper fra 21. september til 21. marts det følgende år.
• sæson—— Solen er stærkest i solskinsvejr i sommersolhverv. Da mange områder er overskyet i denne periode, kan toppen blive skubbet tilbage.
• Tid på dagen——Det er det stærkeste i dagtimerne fra 9.00 til 15.00, og toppen sker ved 12 -tiden. Soltid (soltid) kan mere eller mindre afspejles i lokal tid, men den lokale tid er en politisk sag, den kan endda afvige fra soltiden med et par timer. Når du bruger sommertid, skal du udsætte den med en time (det vil sige kl. 10-16).

Ovenstående tre faktorer kan kombineres til en enkel måling. Når solen er på 45º på himlen, er strålerne stærkest. Med andre ord er din skygge kortere end din faktiske højde, og en kort skygge betyder højere UV -intensitet.

For matematikentusiaster, ved middagstid ved breddegrad L, er den generelle regel for solens vinkel, der afviger fra lodret, som følger:

• Vinklen er L: jævndøgn i marts og oktober hvor som helst.
• Vinklen er L-23º: på sommersolhverv på din halvkugle. Det er 21. juni på den nordlige halvkugle og 21. december på den sydlige halvkugle.
• Vinklen er L 23º: vintersolhverv, tiden er det modsatte af ovenstående.

Vinklen i tropiske områder er undertiden 0, L≤23º, det vil sige L-23º≤0º≤L 23º. Solen mellem Kræftens Trope (23ºN) og Stenbukken (23ºS) skinner undertiden direkte.

Midnatssolen vises i områder, hvor L≥67º, hvor L 23º undertiden er større end 90º, og solen ved vintersolhverv er under horisonten, selv ved middagstid. Om sommeren er solen i horisonten, selv ved midnat. Uden for polarcirklen med midnatssolen er solintensiteten dog generelt meget lav, så bortset fra mennesker med allergi kan de fleste mennesker forblive udendørs hele dagen lang (men snedøgne afspejler flere sollysniveauer, og områder i stor højde kræver omhyggelighed ).

miljøfaktor

• højde- Ultraviolet stråling stiger hurtigt med højden.
• vejr—— De stærkeste dage er solskinsdage uden nedbør, og tynde skyer kan ikke give beskyttelse.
• miljø——Sand, vand og sne reflekterer ultraviolet stråling ind i skyggen og kan undgå beskyttelse såsom hatte eller parasoller. Så du modtog ikke kun almindeligt sollys, men også reflekteret lys.
• Ozonlag-Det atmosfæriske ozonlag giver en vis beskyttelse mod ultraviolet stråling, men dens tykkelse vil variere. Ozonlaget nær polerne om foråret er generelt tyndere, hvilket betyder, at strålingen er stærkere end i tempererede områder. "Hullerne" i ozonlaget er uregelmæssige.

Ultraviolet A og Ultraviolet B

Solen udsender tre typer ultraviolet stråling. Da UV-C ikke kan trænge ind i jordens atmosfære, er det ikke et problem. UV-B er noget, de fleste mennesker tænker på at forårsage solskoldning. Den har en kort bølgelængde og trænger kun ind i hudens overfladelag (dvs. epidermis), så overfladelaget absorberer al UV-B-energi og forårsager al skade. Ud over at forårsage rødme og smerte kan UV-B også direkte skade hudens DNA og betragtes som den farligste type UV-stråling. UV-A trænger dybere ind i huden og forårsager ikke umiddelbar synlig skade, men forårsager langvarig hudskade.

Når du køber solcreme, kan du ikke bare overveje den type, der beskytter dig mod UV-B-stråling. Eksponering for enhver form for UV -stråling øger risikoen for hudkræft.

Sommersolhverv

Sommersolhverv er solens stærkeste dag og omtales undertiden som den første sommerdag. Sommersolhverv på den nordlige halvkugle er 21. juni og på den sydlige halvkugle 21. december. Ud over troperne, UV -solens sommersolhvervStrålingsniveauet er højest i løbet af året. Selvfølgelig har atmosfæren endnu ikke haft tid til helt at varme op til den højeste temperatur om sommeren, og mange steder er stadig grumset og køligt. Men hvis det er solskin, har du mest brug for UV -beskyttelse på dette tidspunkt. På sommersolhvervden vipper jorden sin akse helt til 23,5 grader og bestråler tropelignende UV til tempererede områder.

• Alle steder i troperne har direkte soleksponering to gange om året. I forstanden af ​​et år modtager troperne den samme mængde UV -stråling som ækvator (forudsat de samme miljøfaktorer).
• Tempererede områder (op til 47 grader breddegrad) modtager mere UV -stråling end ækvator i sommersolhvervmange。Italien、New ZealandmedAmerikaNæsten hele øst er under 47 grader. I Vesten er grænsen mellem USA og Canada 49 grader.
• UV -strålingen mellem 47 grader og polarcirklen er lig med den mængde, der absorberes under sommersolhverv i det tropiske område på den anden side af ækvator (vintertid). hvisIslandReykjavikHvis den 21. juni er solrig og solrig, vil den absorbere flere ultraviolette stråler endRio de JaneiroLidt stærkere skyldes det, at Reykjavik er tættere på Kræftens Tropik på 23,5 nordlig breddegrad end Rio.

Heldigvis flyttede jordens akse med sommerens gang til at falde sammen med ækvator igen. Den reelle fare er, at omkring sommersolhverv vil mennesker med lys hud, der ikke har været udsat for solen i et par måneder, bruge tid på at gå ud uden beskyttelse. De tror måske fejlagtigt, at UV -stråling ikke er så slem, men faktisk er den meget dårlig.

Beskyt

Inden afgang skal du prøve at forstå klimaforholdene i det område, du besøger, især informationen om sollys og solenergi.WHOEn grov tabel med gennemsnitlige UV -indeksværdier vil blive tegnet for nogle byer rundt om i verden, men du bør altid kontrollere de aktuelle oplysninger. Desuden iSunburnmap -webstedDu kan kontrollere det aktuelle UV -indeks overalt i verden, og stationen har også prognoser for de næste to dage.

Når du ankommer til din destination, især hvis du var vant til lav solintensitet før, er det at gå direkte til stranden eller gå let i middagssolen i tre timer, noget du vil fortryde ved sengetid. Det tager et par dage, før din hud tilpasser sig solens nye intensitet. Følg derfor anbefalingerne herunder:

Solbriller

Varsel:At bære solbriller uden UV-beskyttelse er mere skadeligt for dine øjne end ikke at bruge solbriller, så sørg for, at dine solbriller er fra et velrenommeret, UV-certificeret mærke.

Hvorfor er solbriller ubrugelige i troperne?

I stærkt sollys, især i miljøer, der reflekterer sollys, såsom strande, gletschere og ørkener, er solbriller en nødvendighed.

Sørg for, at dine solbriller ikke efterlader et hul i synsfeltet: Hvis du ser ned, selvom du kan se gennem solbrillerne, vil dine øjne stadig modtage ultraviolet stråling. I UV-miljøer med høj intensitet, såsom områder i stor højde, er der brug for skibriller i stedet for solbriller.

Selvom det er kontraintuitivt, mengennemsigtigellerLys farveSolbriller endMørk farveBeskyttelsen er bedre, for det første bevares din instinktive modvilje mod solen, og for det andet forbliver dine pupiller indsnævrede og mindre lys kommer ind i øjeæblet.

tøj

Huer med bred skygge giver fremragende solbeskyttelse til ansigt og hals.

Tøj er i høj grad den mest effektive beskyttelse mod solen, men ikke alt tøj er UV-bevist. Du kan stadig blive solskoldet på trods af, at du har tøj på.

Rejser i et tropisk miljø, DaiStor hatellerhalstørklæde,Tage påTyk bomuldHvid eller beigeLangærmet skjorte og bukser. Undgå at bære T-shirts og shorts; du kan bære langærmet og meget løstsiddende tøj, som er lige så køligt og kan undgå solskoldning. Bagsiden af ​​nakken er udsat for solskoldning, så jakken skal have en krave, og kraven skal drejes oprejst (eller bære et bomuldstørklæde). For at beskytte ansigtet, især panden, kan du desuden bære en hat eller baseballkasket og prøve at have sko og strømper på.

eksistererstrandDu bør ikke tage din frakke af, bortset fra at svømme. Selvfølgelig bør du i dette tilfælde ikke blive i vandet for længe. Overvej at have soltøj på i vandet. Hvis du føler, at fuld tøj er i modstrid med formålet med at komme til stranden, skal du bruge tyktSarongPak dig kun ind i en badedragt.

Overvej at medbringe en lille fold, der har et stort parasolområde og en lille fold, der er mindre end en hatparaply. Dette er et stående produkt til tropisk solbeskyttelse i Asien.

opførsel

Bliv ikke udendørs for længe ved middagstid uden ekstra beskyttelse, især når du rejser i tropiske områder. Blokér solen så meget som muligt. Prøv om muligt at arrangere beskyttede udendørs aktiviteter såsom svømning eller sejlsport tidligt om morgenen eller aftenen.

Solcreme

Det er bedre at have solcreme end ikke, men du skal vide: selv solcreme med den højeste faktor kan kun yde delvis UV -beskyttelse (selvom etiketten siger "fuld UVA/B effektiv"), og den udsættes for stærkt sollys for lang tid (mere end to timer)) Er ugyldige.

Solcreme mælk er klassificeret i henhold til solbeskyttelsesfaktoren (SPF), der måler graden af ​​forbrændingsreduktion. For eksempel, hvis du får en solskoldning uden beskyttelse i 10 minutter, med SPF 15, skal du kunne få 150 minutter, før du bliver solskoldet. Dette er ikke et bestemt tal; mange faktorer vil påvirke effekten: hvor tyk belægningen er, forskellige lande har forskellige standarder for SPF -etiketter, SPF -etiketter ignorerer generelt UVA, hvilket ikke forårsager rødme og smerter, men kan forårsage andre skader. Nylige undersøgelser har vist, at en SPF -værdi, der er betydeligt højere end 30, også giver mere beskyttelse end 30.

Solcreme skal påføres grundigt på områder, der ikke kan dækkes af tøj, såsom ansigt, hænderyg og udsat hud. Solskoldningen på vristen og bag på knæet var overraskende hurtig. Hvis du planlægger at blive i vandet, kan du bruge en vandtæt solcreme. For at fungere effektivt skal lotionen påføres igen hver anden time, når den er i vand eller ved sved. Uanset hvilken solcreme det er, skal du sørge for at den er "frisk". Selv den bedste formel begynder at miste effektivitet efter mere end et år.

behandle

Solbrun tilbage

Hvis du er solskoldet, vil der først komme erytem efterfulgt af varierende grader af smerte, hvis sværhedsgrad er proportional med eksponeringens varighed og intensitet. Efter at have været solskoldet kan huden blive rød efter 2 til 6 timer, og smerten er den alvorligste efter 6 til 48 timer. Solskoldning vil fortsætte med at udvikle sig i 24 til 72 timer. Hudskalning begynder 3 til 8 dage efter solskoldning. Almindelige symptomer omfatter ømhed, smerter, ødem, rødme og/eller skrælning, udslæt, kvalme og feber. Solskoldning kan være en forbrænding i første eller anden grad.

Mindre solskoldninger forårsager generelt kun rødme, hævelse og ømhed i det berørte område. Endnu værre, det kan blære. En alvorlig solskoldning kan være smertefuld og forårsage træthed og kan kræve hospitalsindlæggelse. Alvorlig solskoldning, søg lægehjælp hurtigst muligt.

Dykning i åbent vand hjælper ikke med at lindre symptomerne på solskoldning, men vil skade din hud. Hvis din hud blærer, pas på for infektion. Tag et koldt brusebad (ikke koldt vand) eller blød i et bad. Undgå at skrubbe eller barbere dig, og brug et blødt håndklæde til at tørre din krop.

Brug af virksomhedens after-sun creme eller aloe vera ekstrakt kan lindre de aktuelle symptomer. Du kan også overveje at tage smertestillende midler for at lindre rødme og smerter forårsaget af solskoldning. For særligt smertefulde berørte områder kan steroidsalver påføres; du bør dog ikke anvende topiske bedøvelsesmidler, da de kan forværre symptomerne. Ifølge nogle menneskers erfaring kan brug af lavendel æterisk olie eller almindelig yoghurt på såroverfladen forårsage smerte.

Forsøge athviletilstrækkelig,drikkeMasser af vand forhindrer dehydrering. Undgå venligst solen, indtil huden genopretter, det tager normalt cirka en uge.

Hedeslag

Varmeslag er en generel betegnelse for symptomer forårsaget af en unormal stigning i kropstemperaturen, hvilket er en alvorlig livstruende tilstand, hvor den menneskelige krop mister evnen til selvregulering af kropstemperaturen. Opvarmningen af ​​kroppen kan gøre patienten meget ubehagelig.

Selvfølgelig er høj temperatur hovedårsagen til sygdom. Men fugtighed er også en meget kritisk tilstand: høj luftfugtighed, langsom fordampning af vand og sved i menneskekroppen til afkøling af sig selv er ikke særlig effektiv. Din sved kan forårsage dehydrering. Du bør altid tilføje en masse vand i varmt vejr. Enhver fysisk anstrengelse kan forårsage varmeslag.

Følgende er forskellige tilfælde af hedeslag:

Se også

• dårligt vejr

BestilEmneindgangDet er en stjerneindgang. Det har tekstinformation og visuel information af høj kvalitet, der dækker hele emnet. Hvis du kender nogen nye ændringer, kan du gå videre og hjælpe med at berige det!